Устала, выгорела, ничего не хочется, нет сил…
Как вернуть энергию и радость в свою жизнь?
Четыре практические рекомендации
8 из 10 женщин, приходящих ко мне, рассказывают о себе что-то в таком духе:
У меня зашкаливает уровень стресса, самоедства и тревожности. Ощущение, что я всего боюсь и не уверена в себе. Я абсолютно себя не принимаю, стыжусь себя. Даже одеваюсь во все черно-серое.
Работа вызывает у меня исключительно стресс. От общения, от большого количества задач, от ошибок, которые я допускаю. О работе я думаю всегда, 24/7. На отдыхе мысли о работе становятся особенно навязчивыми.
В целом я фоново чувствую свою ненужность, беспомощность, отсутствие понимания. Как загнанная лошадь, которая уже никому не нужна. Ждешь этих выходных, чтобы отдохнуть, но в понедельник все равно просыпаешься уже с чувством усталости.
Ничего не хочется. Нет сил ни на что. Замкнутый круг.
Как же так получается, что взрослый человек оказывается как будто загнан в угол жизненными обстоятельствами и не может с ними справиться?
Все мы проходим в жизни какие-то испытания, набираем какой-то опыт. И вроде испытания должны делать нас мудрее, крепче, опытнее, сильнее. Но по факту все эти жизненные трудности постепенно истощают и подтачивают нашу внутреннюю опору.
Помните поговорку: “вода камень точит”. Так и постоянное давление, негативное воздействие постепенно надламывает внутренний стержень человека. Ну а серьезная травмирующая, шоковая ситуация ломает его резко и быстро.
С каждым проигрышем, с каждой неудачей, с каждой ошибкой человек все меньше уверен в себе и все больше боится этих самых проигрышей, неудач и ошибок в будущем.
Сдаваясь перед натиском этих воздействий человек запрещает себе что-то, отказывается от каких-то своих возможностей и способностей, по сути, предает себя в чем-то. Человеку становится проще совсем ничего не делать, чем сделать что-то, что может привести к новому проигрышу, новому унижению, новому обесцениванию или критике.
Например, девушка, моя клиентка, слова которой я привела в начале поста, в детстве очень любила рисовать. Но папа каждый раз видя ее рисунки усмехался: “Ой, фигней какой-то занимаешься! Лучше бы математику учила”.
Девушка тогда, в детском возрасте, приняла решение (идею) “рисовать глупо” и тем самым запретила себе (заблокировала) не только рисование, но и вообще в целом творчество и творческие проявления. Потому что папина критика - это то самое негативное воздействие, которое, как вода точит камень, подтачивало внутреннюю опору девушки, ее уверенность в себе и правильности своих действий.
Подобные вещи делают нас слабее. Особенно если “негативное воздействие” оказывает близкий и значимый человек, человек от которого ты зависишь. Перед этими людьми сложнее всего отстаивать свое мнение.
Эффект от негативного внешнего воздействия накапливается со временем. В результате годам к 35-40 мы получаем человека, который:
- все время тревожится и занимается самоедством
- всего боится и не уверен в себе
- тяжело общается с другими людьми
- не справляется с жизненными задачами, а часто даже не пытается, заведомо ожидая провала
- все время пребывает в состоянии стресса
- чувствует свою беспомощность, ненужность, отсутствие понимания
- не может выбраться из этого состояния как из замкнутого круга
Механизм прост. Человек проигрывает, терпит неудачу, подвергается негативному воздействию и блокирует свои способности принимая какие-то решения (идеи).
Следовательно, чтобы восстановить свои внутренние силы, уверенность в себе, опору на себя, надо идти в обратном порядке: отменять, рассоздавать все эти решения, которые блокируют способности.
Рекомендация первая
Вспомните случаи, когда вас унижали, обесценивали, подавляли и оказывали на вас прочее негативное воздействие. А также случаи, когда Вы пережили шок. И вспомните, что в результате этого вы запретили себе, в чем отказали себе, в чем предали себя?
В некоторых случаях это может быть довольно большой спектр способностей. Ваша задача восстановить эти способности, разрешить себе это: танцевать, рисовать, учить, считать деньги, рожать и воспитывать счастливых детей! Все что угодно,что вы запретили себе.
Если вам сложно понять, какие способности вы себе заблокировали, предлагаю вам воспользоваться помощью метафорических карт. Напишите свой запрос в этом посте в моем канале. По вашему запросу я выложу вам карту и помогу ее интерпретировать. Это будет моим вам подарком.
Также Вы можете написать свой запрос мне в личные сообщения в телеграм, в ответ я также пришлю Вам карту и помогу ее “прочитать”. Без оплаты.
В своей практике (а она достаточно обширная) я еще не встречала женщин, которые бы обратились ко мне с выгоранием и при этом не имели бы обид и претензий к другим людям. Особенно много претензий бывает к родителям, бабушкам и мужьям.
Да, многие уже понимают, что причина каким-то образом кроется в них самих, но ни претензии, ни обиды при этом никуда не деваются. Бывает, люди годами прорабатывают детство, но все равно какие-то претензии остаются.
Рекомендация вторая
Чтобы вернуть себе жизненную энергию, ресурс, наполненность необходимо убрать конфликты из своих отношений с другими людьми.
Следующую практику я буду приводить на примере мамы, но таким образом можно убирать конфликт из любых отношений (папа, муж, начальница, сестра, соседка, кто угодно еще). Практика универсальна и дает очень быстрый результат, если вам удастся “докопаться” до самой глубины.
Чтобы убрать конфликт из отношений с мамой, ваша задача - освободиться от своих личных ожиданий от мамы. Не удивляйтесь. Любой ребенок чего-то от мамы ждет!
Для этого напишите список того, как ваша мама должна была себя с вами вести и поступать в тех или иных случаях. Максимально подробный список.
При этом важно переводить формулировки типа: “Она меня не слушала совсем” в формат “Она должна прислушиваться к моему мнению”. То есть мы не предъявляем маме претензию, а описываем то, как она в идеале должна была вести себя.
Не смущайтесь, если обнаружите, что ваши требования к маме будут противоречивыми. Например часто сталкиваюсь в практике: “Она не должна была отдавать меня в садик, она должна была сидеть со мной сама” и при этом “Она должна была быть успешной на работе и зарабатывать кучу денег и дарить мне все, чего бы я у нее ни попросила”.
Абсурдно? Да. Но так устроена наша психика. В нашем подсознании уживаются порой совершенно несовместимые вещи. Отсюда и всевозможные внутренние конфликты.
Если Вам покажется сложным сделать это самостоятельно, предлагаю вам послушать запись моего воркшопа “Моя идеальная мама”. Новым подписчикам я предлагаю его со скидкой 66%, всего за 2250 750 р.
Чтобы получить воркшоп, пишите “мама” мне в телеграм
После того, как напишите подробный список своих ожиданий, посмотрите, от каких ваших способностей вам пришлось отказаться, что пришлось запретить себе иметь и делать, чтобы иметь достаточно веские основания предъявлять маме все эти претензии.
В моей практике был случай, когда женщина, бывшая в абьюзивных отношениях с мужем, 7 лет занималась с психологом (не со мной) и после того, как мы дважды сделали эту практику (для мамы и для папы), она смогла выйти из этих отношений.
К слову сказать, уже через год она встретила достойного мужчину. Сейчас они живут вместе.
У другой моей клиентки применение данной практики относительно мужа дало резкий рост в бизнесе.
Что примечательно, доход мужа через некоторое время тоже вырос более чем в 2,5 раза.
Рекомендация третья
Этот мир устроен так, что мы можем иметь то и только то, что позволяем иметь другим. И тут самым ярким маркером становится зависть.
Не важно, завидуете вы “белой” завистью или “черной”. Если Вы испытываете зависть, это однозначно говорит о том, что вы каким-то образом блокируете себе возможность иметь желаемое.
Поэтому, рекомендую вам проработать зависть.
Эта практика также универсальна как и предыдущая. Я разбираю ее на примере денег, но вы можете применять ее к любой теме:
- создание отношений мечты
- лишний вес
- налаживания отношений с детьми
- налаживание отношений с мужем
- улучшение жилищных условий
и все то, что вы хотите улучшить в своей жизни.
Допустим, вам бы хотелось больше денег. Представьте, как к вам в гости приходит ваша лучшая подруга или родственница и рассказывает, что ей вдруг неожиданно просто так повысили зарплату в 7 раз.
А теперь прислушайтесь к себе? Что вы чувствуете? Какие реакции появились в вашем теле?
В идеале выпишите на бумагу все что вы чувствуете и ощущаете, когда слышите подобную новость от вашей подруги.
Эту практику надо проводить до тех пор, пока реакция на известие о повышении зарплаты подруги полностью не исчезнет. Это будет говорить о том, что Вы стали позволять себе на ментальном уровне повысить свой доход.
Если вам сложно проделать эту практику самостоятельно, предлагаю вам посмотреть мой мастер-класс “Исцели в себе неудачницу”.
Во время мастер-классам мы с участницами сделали эту практику в прямом эфире. По итогам практики каждая участница увидела на сколько сильно зависть блокирует изменение ее жизни к лучшему. Также все участниц получили мощный эффект расслабления и расширения.
Новым подписчикам я предлагаю этот мастер-класс со скидкой 66%. Всего за 3000 999 р
Чтобы получить мастер-класс “Исцели в себе неудачницу”, пишите “зависть” мне в телеграм
Рекомендация четвертая
Практики, которые я предложила вам выше применимы во всех случаях. Они эффективны и универсальны. Но чтобы добиться полноценного эффекта от проработки, надо учитывать ваши индивидуальные особенности, вашу индивидуальную ситуацию.
Когда вы делаете общие универсальные практики, ваш личный индивидуальный запрос может оказаться “за бортом” ваших проработок. Да, положительный эффект будет, но он будет меньше и медленнее, чем если бы вы шли по своему индивидуальному маршруту.
Приведу пример из своей практики.
Помните девушку, о которой я писала в самом начале? Вот с такими запросами она пришла:
У меня зашкаливает уровень стресса, самоедства и тревожности. Ощущение, что я всего боюсь и не уверена в себе. Я абсолютно себя не принимаю, стыжусь себя. Даже одеваюсь во все черно-серое.
Работа вызывает у меня исключительно стресс. От общения, от большого количества задач, от ошибок, которые я допускаю. О работе я думаю всегда, 24/7. На отдыхе мысли о работе становятся особенно навязчивыми.
В целом я фоново чувствую свою ненужность, беспомощность, отсутствие понимания. Как загнанная лошадь, которая уже никому не нужна. Ждешь этих выходных, чтобы отдохнуть, но в понедельник все равно просыпаешься уже с чувством усталости.
Ничего не хочется. Нет сил ни на что. Замкнутый круг.
В настоящем чувствую себя в большинстве ситуаций достаточно комфортно, можно сказать «над ситуацией». Есть ощущение управляемости жизнью, стратегического планирования, есть ощущение присутствия в жизни.
Очень комфортно и уверенно ощущаю себя за рулем, езжу в новые места и получаю удовольствие от вождения.
Самые дискомфортные темы: общение и работа. В общении в настоящее время есть самое главное – принятие себя. Достаточно спокойно отношусь к тому, что я не проявилась как хочу. Но и удовлетворения особо нет, поэтому есть куда развиваться.
С работой – получается работать существенно меньше за те же деньги ))). Меня не пугают новые задачи, ощущение, что я со всем справлюсь. Единственный минус – нежелание работать.
Как мы пришли к таким результатам?
1. Убрали сильное напряжение в работе, причина которого крылась в отношениях с мамой. Девушка во многом непроизвольно подражала своей маме и повторяла ее шаблоны поведения, неуместные в данной ситуации на данной работе.
Это не про детские травмы. Это про то, что в 5-10-15 лет мама казалась девочке очень важной, очень авторитетной, очень успешной, живущей насыщенной интересной деятельной жизнью.
И дочь переняла мамины шаблоны поведения, мамины шаблоны общения, мамины реакции на ситуацию и стала заложницей этих реакций.
2. Мы работали над взаимоотношениями с коллегами. Смогли убрать зависть к более успешным сотрудникам, которая буквально блокировала продуктивные действия.
Зависть отвлекала девушку от ее собственных обязанностей. После проработки зависти общение на работе стало значительно более комфортным, а количество допускаемых ошибок уменьшилось в разы.
3. Проработали отношения в семье в целом и с мужем в частности. Благодаря этому сын моей клиентки стал лучше учиться, а у дочери проявились лидерские качества. Отношения с мужем выровнялись, прекратились постоянные ссоры.
Благодаря такой комплексной работе мы добились потрясающих результатов:
- у девушки в разы увеличилась зарплата
- она поднялась по карьерной лестнице
- она стала делать публичные доклады, на которых отстаивает интересы отдела, хотя раньше терялась даже в бытовых разговорах.
- у нее наладился цикл и прошли кровотечения
Кстати, замечу, что ни разу за все время мы не разбирали вопрос с циклом. Он наладился сам, после того, как отношения в семье стали дружелюбными.
Когда мы начинали заниматься, моя клиентка была уверена, что ей эта методика (процессинг) не поможет. Просто потому что ей вообще ничего не помогает, потому что она уже перепробовала кучу всего.
Но, с ее слов, после первого занятия она так хорошо и крепко спала, что сначала стала заниматься ради эффекта расслабления. А когда через несколько занятий обнаружила, что стала легче общаться с начальницей и коллегами, то “втянулась” и продолжила заниматься.
А вот комментарий еще одной моей клиентки:
Суть метода я изложила в двух небольших статьях. Чтобы понять как работает процессинг, пишите “статьи” мне в телеграм. Я пришлю вам эти статьи абсолютно бесплатно.
Можно, конечно, долго думать “стоит или не стоит”, “у меня нет денег”, “потерплю”, “попробую сама”, ждать отклика тела и при этом лучшие годы жизни жить в дефицитах, в ругани или вообще без отношений, чувствовать постоянную тревогу, напряжение, сопротивление, страдание, уныние.
А можно сделать первый большой шаг в сторону радостной, счастливой благополучной жизни: записаться на диагностическую сессию.
- разберемся что сейчас не так в вашей конкретной жизни и как бы вы хотели чтобы стало.
- определим какие блоки и запреты не пускают вас в ваше благополучное счастливое будущее
- составим пошаговый план из тем, которые надо проработать в первую очередь, чтобы максимально улучшить вашу жизнь за минимальный срок.
Подробнее про диагностику Вы можете прочитать в моем канале
Чтобы записаться на диагностическую сессию, пишите “хочу план” мне в телеграм
Кто я и почему мне стоит доверять
Меня зовут Анастасия Смоленская. Я мета-психолог, процессор, потоковый специалист. Я уже более 6 лет помогаю женщинам справиться с выгоранием и тревожностью, реализоваться, вернуть жизненную энергию и радость жизни.
Метод, который я использую в работе - процессинг, процессуальная терапия - один из самых эффективных, быстрых и безопасных методов работы с подсознанием и ограничивающими убеждениями, существующих на сегодняшний день.
Я занимаюсь процессингом более 6 лет, за это время провела в работе с клиентами более 6000 часов как индивидуальных, так и групповых.
Приглашаю вас на диагностическую сессию.
- разберемся что сейчас не так в вашей конкретной жизни и как бы вы хотели чтобы стало.
- определим какие блоки и запреты не пускают вас в ваше благополучное счастливое будущее
- составим пошаговый план из тем, которые надо проработать в первую очередь, чтобы максимально улучшить вашу жизнь за минимальный срок.
Чтобы записаться на диагностическую сессию, пишите “хочу план” мне в телеграм